Japón ha sido considerado durante mucho tiempo un país que sorprende a todos con la belleza de sus mujeres locales. No es sorprendente que la popularidad de la dieta japonesa en otros países sea la más alta. Esto se debe a que, además de la piel de porcelana y el cabello brillante, las niñas tienen figuras esbeltas.
Aunque el país tiene una cocina "rápida", los residentes logran mantenerse. Esto sucede debido al consumo de alimentos bajos en calorías y a la limitación de los alimentos con carbohidratos. La dieta japonesa para adelgazar se basa en el principio de reducir el contenido calórico de los alimentos y se considera una de las más eficaces en dietética.
Los detalles de la dieta japonesa.
El sistema de nutrición desarrollado es especial, con su ayuda es posible perder peso hasta 8 kg. Debes seguir la dieta japonesa una vez cada pocos años, teniendo estrictamente en cuenta todos los matices. Si utiliza todos los consejos de expertos, podrá lograr los máximos resultados y mantenerlos durante mucho tiempo.
Además de la eficacia, la dieta tiene muchas ventajas:
- Gracias al sistema de nutrición, podrás reconstruir tu metabolismo y mantener tu cuerpo en forma durante 3 años.
- El costo del producto utilizado complacerá a cualquiera que esté perdiendo peso.
- Al ser equilibrada y sencilla, la dieta sugerida no provocará daños al organismo.
- Ayuda a desintoxicar el organismo eliminando alimentos nocivos.
Es importante señalar que en la dieta propuesta no encontrarás auténticos productos japoneses como la soja o los fideos de arroz, por lo que después de la dieta no te complicará la vida.
Variaciones de la dieta japonesa.
La correcta adherencia a la dieta significa seguir un menú claro durante 13 días. Es durante este período de tiempo que el cuerpo es capaz de adaptarse a los cambios en el metabolismo y adaptarse a una nueva forma de vida. Además de la vista tradicional, existen:
- Dieta japonesa durante 7 días;
- Dieta japonesa durante 14 días.
Al elegir la primera opción, debe estar preparado para el hecho de que después de una semana el peso disminuirá debido a la eliminación de líquido del cuerpo, por lo que lo más probable es que regrese inmediatamente a su forma anterior. La dieta japonesa de 7 días es adecuada para quienes quieren adelgazar poco tiempo antes de un evento importante.
Mantener un régimen de dos semanas se diferencia del tipo tradicional en el número de días. Si sigues el sistema de dieta japonés durante más de 2 semanas, tu salud y estado general pueden deteriorarse drásticamente, por lo que está prohibido adelgazar durante más de 14 días.
Cualquier opción, independientemente de su duración, requiere cierto cumplimiento de las normas. Debes estar preparado para:
- reducción significativa de calorías;
- aumentar el consumo de alimentos con proteínas: huevos de gallina, carne, pescado, productos lácteos;
- reducir los carbohidratos y los alimentos grasos;
- uso continuo de agua limpia;
- Posible deterioro de la afección: Puede producirse debilidad en el cuerpo y dolor de cabeza.
Para lograr el éxito, es necesario seguir estrictamente el plan de nutrición. Está estrictamente prohibido introducir "sus" productos, explicando esto por su similitud con el recomendado. La única excepción a la regla es el café de la mañana, que puede sustituirse fácilmente por té verde.
La principal dificultad al hacer dieta es crear la motivación adecuada para reducir drásticamente las calorías. Sin voluntad no lograrás resultados. Además de la preparación psicológica, 2 días antes de iniciar la dieta se recomienda preparar el organismo con un día de ayuno o reducir la cantidad de comida.
Gracias a la dieta japonesa, cualquier chica puede conseguir el peso que necesita o simplemente limpiar el organismo de todo tipo de sustancias nocivas. La clave del éxito radica en la capacidad de seguir las reglas y la actitud correcta.
Características del menú de la dieta japonesa de 13 días.
Si está listo, puede comenzar a estudiar el menú de la dieta de 13 días. Puedes comprar los productos necesarios en cualquier supermercado. Esta lista incluye:
- Buen café. Lo mejor es evitar beber bebidas instantáneas.
- Envases de té verde puro.
- 20 huevos de gallina.
- 1 kg de filete de ternera y de pollo cada uno
- 0,5 litros de aceite de oliva.
- Cabeza de repollo.
- Unos kilos de zanahorias.
- 1 kg de calabacín, fruta (excepto plátanos y uvas).
- 1 litro de jugo de tomate (o tomates para hacer el tuyo).
- 2 limones.
Como opción económica, dicha nutrición ayuda al cuerpo a recibir todas las vitaminas y fibra necesarias.
El día 14, siga el menú del primer día, cambie solo la cena, donde la persona que perdió peso debe tomar 200 g de carne hervida y un vaso de kéfir.
El menú de la dieta japonesa durante 7 días es una versión tradicional de la dieta, pero en forma abreviada.
Cómo "salir" de la dieta japonesa
Al finalizar la dieta, no se puede continuar con la dieta hipercalórica anterior. Siga las recomendaciones de los expertos. Ellos son:
- Durante los primeros 2 días o semanas, concéntrese en cereales integrales, ensalada de frutas, verduras al vapor y carne hervida en pequeñas cantidades.
- No beba bebidas alcohólicas.
Por tanto, el estómago de todas las personas tiende a disminuir de tamaño, por lo que, al aumentar la cantidad de comida, dañarás el organismo. Una característica importante es que dentro de 2 semanas de dicha dieta, se acostumbrará a este estilo de vida y mantendrá su peso normal. Sin embargo, no debemos olvidar que la dieta japonesa (13 días) no es recomendable para personas con enfermedades crónicas.